Польза и вред игры в настольный теннис: 19 ПРЕИМУЩЕСТВ И НЕДОСТАТКОВ

Короче говоря, настольный теннис обладает множеством преимуществ, таких как улучшенная выносливость, рефлексы и мозговая активность. Кроме того, вы можете пообщаться, это дешево, нет ограничений по возрасту, и вы можете играть в него один. Есть и недостатки, такие как риск получения травм, неправильное обучение, и, в конце концов, это стоит денег.

Преимущества

Настольный теннис обладает 11 основными преимуществами как для физического, так и для психического здоровья.

1. Поддерживает и улучшает ваш уровень физической подготовки

Настольный теннис отлично подходит для общей физической подготовки. При игре в настольный теннис много прыжков, быстрых перебежек из стороны в сторону, вперед и назад. Таким образом ваша работа ног, выносливость, мышцы, суставы и общее состояние значительно улучшатся.

Матчи по настольному теннису длятся не так уж долго, обычно 45 минут, так что вы не сможете пробежать марафон занимаясь только настольным теннисом. Однако, если в игре присутствует элемент соревнования, вы будете уставать и получите от этого должную физическую нагрузку.

2. Улучшает ваши рефлексы и время реакции

В профессиональных играх мяч для пинг-понга может двигаться со скоростью 112 км /ч, а учитывая длину стола всего 274 см, вам понадобятся действительно быстрые рефлексы и время реакции, чтобы вернуть мяч своему противнику.

В большинстве развлекательных игр скорость не будет такой высокой, но рефлексы должны быть быстрыми. К счастью, когда вы занимаетесь спортом, который нуждается в скорости рефлексов, это естественным образом улучшает их, а рефлексы - важная черта в повседневной жизни. Настольный теннис, безусловно, приносит пользу и вашей обычной жизни за пределами зала для настольного тенниса.

На самом деле, исследование показывает, что у игроков в настольный теннис гораздо лучшее время реакции глаз и рук, согласованность действий, чем у людей, которые не играют в настольный теннис.

3. Это полезно для мозга

Всякий раз, когда вам нужно о чем-то подумать и подготовиться, это, безусловно, неплохо сказывается на мозговой деятельности, а настольный теннис требует мозговой активности  в большом количестве.

Когда у вас есть всего пара секунд, чтобы подумать о том, куда нанесет удар ваш противник, как вам лучше отбить мяч и куда его направить, как ваш противник отреагирует на это и куда он нанесет следующий удар, ваш мозг вынужден работать очень активно.

4. Развивает нетворкинг и социальное взаимодействие 

Еще одним удивительным преимуществом является то, что игроки в настольный теннис могут завести новых друзей, общаться в социальных сетях. Независимо от того, идете ли вы играть в настольный теннис со своей семьей, друзьями или супругом(супругой), или идете один и играете с незнакомыми людьми, это позволит вам хорошо провести время и пообщаться с окружающими.

Здоровый образ жизни, безусловно, подразумевает взаимодействие с другими людьми и настольный теннис предлагает много возможностей для этого. Кто знает, может быть, в клубе вы найдете что-то большее, чем новые знакомства!

Существуют множество преимуществ социального взаимодействия для здоровья, вот некоторые из них

◉   Увеличивается ощущение счастья и поднимается настроение

 
◉   Снижается риск развития деменции

◉   Создается ощущение сопричастности и защищенности

◉   Формируется чувство взаимного доверия друг к другу

5. Поддерживает высокую устойчивость 

Если вы когда-либо играли в настольный теннис, то знаете, что без устойчивости не обойтись. В настольном теннисе вам приходится передвигаться из стороны в сторону, вперед и назад, прыгать, прогибаться с одной ноги на другую и сильно наклоняться, пытаясь успеть дотянуться до мячика для пинг-понга вовремя. Все это улучшает устойчивость.

Когда у вас хорошая устойчивость, все остальные навыки, необходимые для настольного тенниса, улучшатся. У вас будет больше времени для возврата мяча, лучшая позиция, сильные удары, больше вращения и больше уверенности.

6. Это не разоряет вас финансово

При сравнении настольного тенниса с теннисом, гольфом, хоккеем на льду, футболом или практически чем угодно еще, вы поймете, что он довольно дешевый. Я понимаю, что стоимость чего-либо относительна, и у некоторых людей больше возможностей, чем у других, но настольный теннис относится к спорту с низкой стоимостью.

Существуют различные места, где вы можете найти бесплатные столы для настольного тенниса, такие как парки, общественные центры, школы и рабочие места. 

С другой стороны, играть в клубе настольного тенниса тоже не очень дорого, и вы можете забронировать стол за 300-500 рублей в час.

7. Вы можете играть в настольный теннис парами, один на один и в одиночестве.

Настольный теннис замечательный тем, что в него можно играть различными способами. Вы можете играть в паре, где играют два игрока против двух игроков, в традиционный вариант один на один, а также можете играть в одиночку.

Настольный теннис идеален для игры с партнером, потому что он активизирует ваше тело и мозг. Вы никогда не знаете, откуда и как ваш соперник ударит, поэтому игра становится более захватывающей, чем игра в одиночку.

Однако не всегда легко найти себе партнера для игры, поэтому вы можете тренироваться в одиночку, используя робота для настольного тенниса, тренируя подачи, проводя тренировки "игры с тенью" и многое другое.

8. Возрастных барьеров не существует

Как уже упоминалось ранее, в настольном теннисе нет разницы в возрасте. Вы можете буквально играть в него в возрасте от 5 до 85 лет, потому что настольный теннис не требует невероятной скорости. Вы можете играть в него не спеша и расслабленно.

На самом деле, вы можете найти стол для настольного тенниса практически во всех школах и домах престарелых, потому что он очень хорошо подходит для помещений, полезен для здоровья и не требует больших навыков для начала.

9. Вы можете играть в настольный теннис везде

Даже если настольный теннис признан видом спорта в помещении на соревновательном уровне, вы, безусловно, можете играть в него на открытом воздухе. На самом деле, во многих парках есть столы для настольного тенниса, сделанные из бетона или стали. Конечно, эти столы не так хороши, как столы в помещении, но вы все равно можете поиграть в них для развлечения на улице.

10. Вы можете зарабатывать деньги, если у вас есть навыки

Если вы достаточно решительны, вы можете зарабатывать деньги и даже зарабатывать на жизнь настольным теннисом. К сожалению, в настольном теннисе это значительно сложнее, чем в других видах спорта, но об этом позже.

Профессиональные игроки в настольный теннис могут зарабатывать тысячи долларов, если не миллионы. Если вы хотите достичь этого, вам нужно усердно тренироваться и быть целеустремленным, но есть также способы мыслить нестандартно, поэтому, если вы хотите зарабатывать настольным теннисом, вам не обязательно быть спортсменом олимпийского уровня. Например, вы можете использовать Интернет и социальные сети для этих целей.

11. Это весело

В конце концов, разве спорт снова не становится веселым и доставляющим удовольствие? На мой взгляд, абсолютно ДА! Настольный теннис - это развлечение, где вы можете завести новых друзей, хорошо потренироваться и даже получить выброс адреналина, перекусить в клубе настольного тенниса и увидеть, как вы совершенствуетесь в любимом виде спорта. Этого преимущества само по себе достаточно, чтобы начать или продолжать играть в настольный теннис.

Недостатки

Перед началом занятий настольным теннисом вам важно узнать и о недостатках этой игры.

12. Вы можете получить травму

Как и во всех видах спорта, риск получения травм присутствует и в настольном теннисе. Быстрые движения, многократные удары всем телом, постоянные движения плеч и другие аспекты могут быть опасными. Поэтому важно тренироваться и поддерживать свое тело в форме, даже когда занимаетесь настольным теннисом.

Во время интенсивной игры возможны различные травмы, ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных:

1.   Растяжение лодыжки.

2.   Травма колена.

3.   Повреждение нижней части спины.

4.   "Теннисный локоть" - болезненное состояние, связанное с раздражением сухожилия на наружной стороне локтя.

5.   Боль в плече.

6.   Растяжение мышцы голени (икроножная мышца).

Проблемы с кожей на ладони руки (возникающие, например, от трения с ракеткой).

Для минимизации риска травм необходимо соблюдать правильную технику игры, делать разминку перед тренировкой или матчем, а также следить за своим физическим состоянием и правильно разрабатывать индивидуальную программу тренировок и упражнений для поддержания формы и укрепления тела. Если возникнет травма, важно обратиться к медицинскому специалисту для правильного лечения и восстановления.

13. Это не командный вид спорта. 

При игре в настольный теннис отсутствует командный дух и поддержка сокомандников.

В настольном теннисе шансы стать профессионалом или иметь огромную толпу болельщиков намного меньше, чем при игре в команде. Например, тысячи или миллионы людей болеют за одну футбольную или хоккейную команду. В отличие от этого, у отдельного игрока в настольный теннис естественно меньше фанатов. Поэтому у него также меньше потенциального заработка при игре на профессиональном уровне и меньше шансов стать профессионалом вообще.

Наконец, ваш успех зависит только от вас, и некого обвинять в неудачах, кроме себя. Однако это работает и в обратном направлении, и слава победы принадлежит только вам (и вашему тренеру).

14. Отсутствие клубов настольного тенниса

В зависимости от города, в котором вы живете, клубы настольного тенниса могут быть очень распространены, а могут и не быть. По крайней мере, в Самаре вы не сможете найти зал для настольного тенниса на каждом углу.

Это может сделать тренировки в настольный теннис более затратными по времени, что неудобно, если вы хотите играть часто. Конечно, всегда можно купить свой собственный теннисный стол, если у вас есть свободное место для него.

15. Вы можете разочароваться в процессе обучения

Как и во всем в жизни, настольный теннис имеет свою кривую обучения. В зависимости от ваших целей, кривая обучения может быть несложной или быть одной из самых сложных в вашей жизни. Расслабленная игра и непринужденное общение не являются сложными; однако профессиональный настольный теннис невероятно сложен для освоения.

Соревнующиеся спортсмены должны овладеть работой ног, техникой ударов, вращением мяча, рефлексами, предвидением, особенностями оборудования и многими другими навыками, чтобы действительно достичь высокого уровня мастерства. Это может быть чрезвычайно трудно и иногда вы можете почувствовать, что хотите бросить.

Однако, как и во многих сферах жизни, когда вы чувствуете, что хотите бросить что-то из-за трудностей, если вы продолжите еще немного, вы сможете добиться высот, о которых вы и не могли мечтать!

16. Это стоит денег

Да, мы уже рассмотрели аспект стоимости, но вы видели только одну сторону вещей. В большинстве случаев, настольный теннис может быть очень доступным по цене. Однако есть исключения, особенно когда вы продвинулись на более серьезный уровень.

Хороший настольный теннисный стол обычно стоит более 20 000 рублей, а отличные столы стоят более 50 000 рублей. Кроме того, хорошая ракетка для настольного тенниса стоит не менее двух тысяч рублей, и когда вы играете на серьезном уровне несколько раз в неделю, проводя несколько часов на каждой тренировке, вам часто приходится покупать новые накладки для ракетки и новые мячи. Кроме того, стоимость продвинутой тренировки и участие в турнирах тоже не дешевы.

17. Это может отнимать много времени

Если вы любите настольный теннис, но заняты учебой или работой, заботой о детях или любыми другими делами, а клуб настольного тенниса находится достаточно далеко, может появиться проблема с тем, где найти на это время.

Кроме того, если вы работаете или занимаетесь детьми, вы можете быть слишком усталыми, чтобы даже посетить клуб и провести несколько часов за игрой в настольный теннис. Это может оказаться одним из главных недостатков.

К счастью, обычно можно подумать и организовать все так, чтобы уделить хотя бы несколько часов настольному теннису в неделю. Также, если вы не можете найти время, но очень хотите, вы можете поставить теннисный стол у себя дома, если вы найдете для него место.

18. Настольный теннис недооценен 

Эта причина расстраивает многих игроков в настольный теннис. Да, настольный теннис является олимпийским видом спорта, и в нем играют более 300 миллионов игроков по всему миру, но странно, что он все еще недооценивается, по крайней мере в России. В Азиатских странах, особенно в Китае, настольный теннис достаточно высоко ценится, и это привлекает все больше новых игроков.

Однако профессиональные игроки настольного тенниса не получают достаточной оплаты и уважения, даже если они занимают высокие места в рейтинге, потому что большинство профессиональных игроков настольного тенниса имеют основную работу или занимаются чем-то еще. Действительно немногие могут полностью посвятить себя настольному теннису.

19. Ваш рост может вызвать трудности

Хотите верьте, хотите нет, но рост может повлиять на ваши результаты в настольном теннисе. Обычно это проблема действительно высоких игроков, потому что высота стола составляет всего 76 см, и им нужно научиться сгибать колени, что может быть непросто и даже привести к травмам.

Но и низкорослые игроки не получают преимуществ, потому что высоким спортсменам легче отбивать удары, в то время как низкорослым игрокам это может оказаться сложнее.

К счастью, в большинстве случаев рост не является серьезной проблемой при игре в настольный теннис.

Выводы

Как вы можете видеть, у настольного тенниса есть свои плюсы и минусы, как и у большинства видов спорта. Тем не менее, я люблю настольный теннис, как и более 300 миллионов других людей на нашей планете, и есть много причин заниматься им, несмотря на незначительные минусы.

Я надеюсь, что эта статья была вам полезна и вы нашли отличные идеи, которые сможете воплотить в своей собственной жизни!