Боксёрские мешки и груши: чем отличаются и как выбрать

Боксёрский мешок и груша — основные ударные снаряды в зале единоборств. Их часто называют одним словом, но это разные снаряды для разных задач.

Разберём, чем они отличаются и как подобрать их для секции, школы или спортивного клуба.

Мешок и груша: в чём разница

Боксёрский мешок

Цилиндрический снаряд, подвешенный на цепях к потолку или кронштейну. Мешок тяжёлый, поэтому на нём отрабатывают силу удара, серии и выносливость. Длинные мешки подходят и для ударов ногами.

Боксёрская груша

Снаряд меньшего размера, по форме напоминает грушу или каплю. Груша подвижнее мешка, на ней отрабатывают точность, скорость и удары под разными углами. Есть разновидности для апперкотов и боковых ударов.

Пневматическая груша

Маленькая надувная груша, закреплённая на платформе. Она быстро отскакивает после удара, поэтому развивает скорость, ритм и координацию.

Виды мешков

• Классический мешок — длиной около метра, для бокса.
• Длинный мешок — для ударов руками и ногами, подходит для кикбоксинга и тайского бокса.
• Апперкотный мешок — с расширением, для отработки ударов снизу.
• Напольный мешок — стоит на утяжелённом основании, не требует подвеса. Удобен, если потолок не выдержит нагрузку или нельзя крепить к стенам.
• Настенная подушка — плоская подушка, которую крепят к стене. Подходит для залов с ограниченным пространством.

Как выбрать вес мешка

Вес мешка подбирают по весу и уровню занимающихся. Распространённый ориентир — мешок около половины веса спортсмена. Но для зала, где занимаются разные группы, удобнее иметь несколько мешков разного веса:

• лёгкие — для детей и начинающих;
• средние — для основной группы;
• тяжёлые — для взрослых и опытных спортсменов.

Слишком лёгкий мешок сильно раскачивается, и на нём трудно работать сериями. Слишком тяжёлый для ребёнка повышает риск травмы запястий.

Наполнитель

Опилки, ветошь, крошка

Опилки, ветошь, резиновая крошка, песок в отдельных мешочках. Мешок с ветошью или крошкой — классика. Со временем наполнитель уплотняется внизу, и мешок приходится перебивать.

Комбинированный

Внутри — смесь мягкого и тяжёлого наполнителя. Это баланс между мягкостью удара и весом.

Водоналивной

Наполняется водой. Мягко принимает удар, ближе к ощущениям при ударе по телу. Требует аккуратного обращения: повреждённая оболочка протекает.

Как выбрать наполнитель

Для детских и школьных групп важна мягкость удара: подходит ветошь или комбинированный наполнитель. Для взрослых спортсменов, которые работают на силу, — более плотный мешок.

Материал оболочки

• Натуральная кожа — долговечна, приятна при ударе, но дорогая.
• Искусственная кожа — дешевле, практична для залов с высокой нагрузкой.
• ПВХ и тентовые ткани — бюджетные материалы, подходят для детских групп и тренировок средней интенсивности.

Обратите внимание на швы: они должны быть двойными или тройными, а места крепления цепей — усилены.

Крепление

Мешки и груши вешают на:

• потолочный крюк или кронштейн;
• настенный кронштейн;
• специальную стойку для мешков.

Потолок или стена должны выдерживать вес мешка и динамическую нагрузку при ударах. Перед монтажом это стоит согласовать с ответственным за здание: перекрытия в школах и старых зданиях не всегда рассчитаны на такую нагрузку. Если крепить нельзя, выручают напольные мешки или стойки.

Для снижения шума и вибрации используют пружины-амортизаторы между цепью и креплением.

Расстановка в зале

При размещении снарядов учитывайте:

• расстояние между мешками — спортсмены не должны мешать друг другу;
• зону вокруг мешка — он раскачивается при ударах;
• расстояние до стен и окон;
• покрытие пола — в зоне работы удобен мягкий или противоскользящий пол.

Пневмогруши размещают вдоль стены, на высоте, удобной для занимающихся. Если в группе дети разного роста, выбирайте платформы с регулировкой по высоте.

Как оснастить зал для секции

Для небольшой секции бокса обычно нужны:

• несколько мешков разного веса;
• одна-две груши;
• пневмогруши;
• настенные подушки;
• кронштейны и крепления;
• перчатки, бинты, шлемы — экипировка для группы.

Мешки для детских групп

Для детей подход к снарядам другой. Важно:

• Лёгкий и мягкий мешок. Детям нужен мешок, который не отбивает руки и умеренно раскачивается.
• Высота подвеса. Мешок вешают так, чтобы зона ударов была на уровне головы и корпуса ребёнка. Для разных возрастов удобно иметь крепления с регулировкой высоты.
• Перчатки и бинты. Даже на мягком мешке дети работают в перчатках.
• Контроль тренера. Дети часто бьют неправильно — с согнутым запястьем, — и это источник травм.

Для детских групп удобны напольные мешки с регулировкой высоты: их можно настроить под рост и переставить в зале.

Манекены

Отдельный вид снаряда — манекен в форме торса человека. На нём отрабатывают удары в конкретные зоны: голову, корпус. Манекены бывают напольными на утяжелённом основании и подходят для бокса, кикбоксинга и рукопашного боя. Для школ и секций это хорошее дополнение к мешкам: манекен помогает учить точности.

Уход

Мешки служат дольше, если:

1. Периодически их перевешивать или поворачивать, чтобы удары распределялись по поверхности;
2. Проверять швы и цепи;
3. Протирать оболочку от пота;
4. При необходимости разрыхлять и досыпать наполнитель.

Если зал оснащается в рамках закупки, удобно брать мешки, груши и крепления комплектом: так всё совместимо, а монтаж можно провести за один раз.