Комплекс для выполнения испытания «Рывок гири 16 кг» с организованной зоной безопасности 2х2 м и гирей 16 кг

Рывок гири

Назначение: оценка силы, координация и выносливость.

Выполнение:

• Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч.

• Возьмите гирю одной рукой.

• Одним движением поднимите гирю над головой, фиксируя руку и корпус.

• Плавно опустите гирю обратно между ног.

Засчитывается:

• Подъем без остановки.

• Полное выпрямление руки.

• Фиксация тела в верхней точке.

Рекомендации:

• Убедитесь, что площадка не скользкая.

• Используйте обувь с хорошей фиксацией стопы.

• При головокружении сразу прекратите выполнение.