Уличный тренажер сдвоенный для развития мышц спины и больших ягодичных мышц
Уличный тренажер сдвоенный для развития мышц спины и больших ягодичных мышц
Описание упражнения:
Инструкция по выполнению упражнений на комплексном тренажере «Гиперэкстензия и скамья для пресса»
Упражнение 1: Гиперэкстензия (мышцы спины прямые)
Встаньте в тренажер, уперев пятки в упоры. Пятки не отрываем от упоров.
Выпрямите ноги и удерживайте спину прямо, голову держите ровно, не запрокидывая назад.
Сводим лопатки, опускаемся вниз максимально, затем поднимаемся вверх чуть выше параллели с полом.
Повторяем сгибание и разгибание спины контролируемо.
Упражнение 2: Скручивание на скамье под углом (мышцы пресса)
Садимся на скамью под углом, руки располагаем у висков.
Выполняем скручивание корпуса на выдохе, за счёт работы мышц пресса.
Не используйте плечи для отталкивания — движение должно выполняться активностью мышц пресса.
Контролируйте амплитуду и плавность движения, возвращаясь в исходное положение.
Советы:
-
Держите спину прямой во всех упражнениях.
-
Выполняйте движения медленно и контролируемо для максимальной эффективности и безопасности.
-
Для увеличения нагрузки можно менять угол наклона скамьи или количество повторений.
Описание
Описание:
Тренажер предназначен для тренировки ягодичных мышц, мышц спины и брюшного пресса. Предусмотрена возможность одновременной работы двух человек.
Упражнения:
Скручивание корпуса, подъем верхней части тела на гиперэкстензии.
Габариты (ДхШхВ), мм: 1390×1500×1030 (допускается отклонение ±2%).
Конструкция:
-
Рама выполнена из стального профиля 120×60 мм, стенка 3 мм (ГОСТ 30245-2003), и четырёх стальных труб Ø76 мм, стенка 4 мм.
-
Угол наклона скамьи для пресса — 20°, для гиперэкстензии — 45°.
-
Спинка скамьи состоит из двух частей 246×546 мм и 246×246 мм, толщиной 25 мм, радиус закругления 28 мм, бакелитовая ламинированная фанера 12 мм с покрытием из интегрального пенополиуретана и противоскользящей поверхностью.
-
Упоры для бедер на гиперэкстензии 246×246 мм, аналогично спинке, покрыты противоскользящим материалом.
-
Скрытая гаечная система крепления предотвращает окисление болтовых соединений.
-
Рукоятки гиперэкстензии Ø25 мм, с ПВХ накладками Ø34 мм, противоскользящие.
-
Опоры для ног — валики Ø120 мм, длиной 250 мм, с утолщением по краям и сужением в центре, закрепленные на стальных втулках Ø42 мм, стенка 3 мм (ГОСТ 3262-75).
-
Подставки для ног 380×170 мм, толщиной 30 мм, комбинированные: стальной лист (ГОСТ 19903-2015) и вулканизированная резина с рельефным рисунком и бортиком 12 мм.
Покрытие и безопасность:
-
Сварка по ГОСТ 14771-76, обработка металла сухой абразивной струей (ГОСТ 9.402-2004).
-
Двухслойная порошковая покраска с текстурой шагрени, стандартный цвет красный с черным (RAL 3020/9005), возможны другие варианты.
-
Все открытые болтовые соединения оцинкованы и защищены ПВХ-колпачками, концы профилей скруглены 3 мм, круглые трубы закрыты ПВХ-заглушками.
-
В комплект входят анкерные болты М16×125 для крепления к бетонному основанию.
-
Цельнолитые резиновые накладки Ø390 мм, толщиной 60 мм, закрывают анкерные болты, с пазами под головки и замком «ласточкин хвост».
Документация и маркировка:
-
Полноцветная иллюстрированная инструкция с визуализацией упражнений и требованиями безопасности.
-
Табличка с уникальным серийным номером и данными производителя.
-
На тренажере нанесены несмываемые буквы «Г», «Т», «О».
Соответствие стандартам:
ГОСТ Р 57538-2017 «Тренажеры стационарные уличные. Общие требования безопасности и методы испытаний».
Реестровая запись ГИСП №10430342
Срок эксплуатации: 7 лет